引导式呼吸练习

请立即暂停，回到你平常自然的呼吸节奏。

跟随圆形动画，进行缓慢稳定的吸气、停顿和呼气。

选择一种模式，必要时调整时长，让视觉引导帮你掌握节奏。

需要暂停时的视觉引导

这个呼吸圆会为吸气、停顿和呼气提供简单的视觉节奏。你可以使用预设，也可以把时间调整到更舒服的速度。

圆形会扩张和收缩，提示你何时吸气、停顿和呼气。

你可以使用预设，也可以自定义每个阶段的时长。

如果感觉不舒服，立即暂停并恢复自己的自然呼吸。

适合需要短暂稳定下来时使用。

Casey N.

圆形引导让我更容易跟上呼吸练习。

Jordan M.

短短一轮就能帮我暂停一下，再回到工作中。

Ari H.

界面很简单，需要时可以很快开始。

什么是引导式呼吸练习？

它会为吸气、停顿和呼气提供节奏，让你不用自己计时。

如何使用呼吸圆？

点击圆形，然后跟随它的扩张和收缩调整呼吸。

如果呼吸时感觉不舒服怎么办？

请立即暂停，回到你平常自然的呼吸节奏。

如果身体放松了一些，但思绪仍然很忙，可以试着私密地写下来。

一个用于书写想法和标记感受的私密日记。