與醫生談論社交焦慮：善用您的 LSAS 測驗結果

想到要和醫生討論您的社交焦慮就感到不知所措嗎？您並不孤單。社交焦慮的本質，往往會讓尋求幫助感覺像是一道難以逾越的難關。本指南旨在改變這種狀況。我們將引導您完成 具體可行的步驟，為您的預約做好準備，讓整個過程變得有條理且易於管理。最終，您將看到如何使用像我們的 快速 LSAS 線上測驗 這樣的工具，可以 轉變您的對話，為您提供一個清晰、客觀的起點。是時候 釐清這個過程，讓您有信心 與醫生談論社交焦慮 了。

為您的心理健康預約做準備

準備是將焦慮轉化為自主掌控的力量的關鍵。 帶著有條理的思緒去就診，可以顯著減輕壓力，並帶來更富有成效的對話。這有助於您的醫生全面了解情況，並確保您不會在離開時覺得自己遺漏了什麼重要的事情。這是您邁向清晰和支持的第一步。

了解您的「為什麼」：為何尋求專業幫助？

在記錄您的症狀之前，請花點時間思考您的動機。您現在為什麼尋求幫助？也許社交焦慮正在影響您的事業，阻止您結交朋友，或導致 顯著的日常困擾。承認它對您生活的影響，能 肯定您尋求支持的決定，並提供一個強大的「為什麼」讓您堅持下去。尋求 焦慮的專業幫助 並不是軟弱的表現；這 是一種力量和自我關懷的表現。它開啟了 實證治療 和策略之門，這些治療和策略可以 從根本上提升您的生活品質。專業人士可以提供正式診斷，制定個人化的治療計畫，並提供您應對挑戰所需的指導。

整理您的思緒：事先應記錄什麼？

在壓力之下，腦袋可能會一片空白。為避免這種情況，請在預約前花一些時間整理您的想法。最好的 就診建議 之一就是把所有事情都寫下來。建立一個簡單的文件或使用筆記本記下關鍵資訊。

請考慮以下幾點：

• 特定情境： 列出 引發您的焦慮 的社交情境。是公開演講、結識新朋友、在他人面前用餐，還是打電話？請盡可能具體。
• 症狀： 記錄您的身體感受（例如：心跳加速、出汗、顫抖、臉紅）、情緒感受（例如：強烈的恐懼、不安、尷尬）和認知感受（例如：負面自我對話、害怕被評斷）。
• 頻率和強度： 您多久經歷一次這些感受？在 1 到 10 的範圍內，這些時刻的焦慮程度有多高？
• 迴避行為： 您會做什麼來避免這些情況？您是否曾拒絕升職、跳過社交活動或避開某些課程？
• 對日常生活的影響： 這對您的工作、學業、人際關係和整體福祉有何影響？

這些準備為您提供 一份可以參考的指南，確保您的擔憂能夠清晰有效地傳達。作為 一個結構化的起點，您可以到我們的網站上 進行評估。

與醫生討論社交焦慮

帶著您的筆記，您已準備好 迎接這次預約。請記住，您的醫生是受過專業訓練的人士，他們是來幫助您的，而不是評判您。他們經常進行這類對話。您的誠實和準備將 讓他們的工作更順利，並使您的就診更成功。 與醫生討論社交焦慮 的目標是在您的 健康之旅中建立合作關係。

開場白：如何開始對話

開始 心理健康諮詢 往往是最困難的部分。您不需要一個完美的開場白。一個簡單、直接的陳述會 極其有效。試試以下其中一種說法：

• 「我一直在為我認為可能是社交焦慮的問題而掙扎，我想談談它。」
• 「我在社交場合中感到極度焦慮，這已經開始影響我的生活了。」
• 「我做了一個線上社交焦慮篩檢工具，結果讓我有些擔心。我們可以討論一下嗎？」

大聲說出這些話會讓您感到解脫。它 向您的醫生傳達 您需要解決的問題，並為預約設定了明確的議程。

利用您的 LSAS 測驗結果：分數和 AI 報告

這是您的準備 將大放異彩 的地方。您不再只是描述 籠統的焦慮感，而是可以呈現具體的數據。您的 LSAS 測驗結果 為您的對話提供了強大而客觀的基礎。李伯維茨社交焦慮量表（LSAS）是一個受人推崇的臨床工具，分享您的分數可以為您的醫生提供一個標準化的症狀衡量標準。

根據其組成部分解釋您的分數：「恐懼分數」和「迴避分數」。這不僅有助於說明您害怕什麼，還能說明您主動做了什麼來避免這種恐懼。為了更深入地 LSAS 分數的解讀，請考慮選擇我們獨特的 AI 驅動報告。您可以告訴您的醫生：「我還有一個詳細的報告，其中識別了我的特定觸發因素、挑戰和個人優勢。」這種 AI 分析超越了簡單的數字，提供了個人化的見解，可以 開啟一場具體且富有成效的討論，關於真正影響您的問題。這是 獲取您的報告 並將個人化數據帶到您的預約中的獨特方式。

應該分享什麼：關鍵症狀和日常影響

使用您準備好的筆記來 闡述您的 LSAS 結果。討論您記錄的具體 社交焦慮症狀。描述身體感受、思緒奔騰以及被評判的壓倒性恐懼。最重要的是，將這些症狀與它們在 實際生活中的後果 聯繫起來。

解釋迴避社交場合如何限制了您的生活。您是否錯過了朋友的婚禮？您是否難以參與工作會議？對審查的恐懼是否阻礙您追求自己的愛好？分享焦慮對日常生活的影響有助於您的醫生了解問題的嚴重性以及干預的緊迫性。這種敘事背景，結合您的 LSAS 分數，共同描繪出您經歷的全面而引人注目的畫面。

要問醫生的問題以及接下來會發生什麼

就醫是一個雙向的過程。提問讓您有能力積極參與自己的醫療保健。它確保您在離開時對自己的情況和未來的道路有清晰的了解。

關於社交焦慮治療的正確提問

請準備一份問題清單。這表明您關心並投入於自己的福祉。它還有助於您收集所需的資訊，以便對您的 社交焦慮治療 做出明智的決定。

以下是一些很好的問題：

• 根據我所分享的內容，您認為我可能患有社交焦慮症嗎？
• 獲得正式診斷的下一步是什麼？
• 您推薦哪些治療方案？（例如：心理治療、藥物治療、生活方式改變）
• 您能解釋認知行為療法（CBT）和其他類型心理治療之間的區別嗎？
• 任何建議藥物的潛在益處和副作用是什麼？
• 您可以將我轉介給心理健康專家，例如心理治療師或精神科醫生嗎？
• 您有什麼推薦的資源或支持團體嗎？

了解潛在的下一步和轉介

討論結束後，您的醫生將概述潛在的下一步行動。這可能包括正式的 社交恐懼症診斷，這通常需要更深入的臨床訪談。重要的是要了解，像 LSAS 測驗這樣的工具是用於篩檢和評估，而不是診斷。

您的醫生可能會將您轉介給專門治療焦慮症的心理健康專業人士。這是一個積極的步驟，因為專家可以提供有針對性的療法，例如認知行為療法（CBT），這被認為是社交焦慮的黃金標準。如果您的症狀嚴重，他們也可能會討論藥物治療方案。無論計畫是什麼，目標都是建立一個支持系統，讓您擁有管理社交焦慮和重拾生活的工具。這次首次對話是通往這種支持性護理的門戶。

與醫生討論社交焦慮需要勇氣，但這是重拾生活的關鍵一步。透過整理您的思緒、提出知情的問題，並利用評估的客觀數據，您可以將一次令人生畏的預約轉化為一次賦予力量的對話。了解您的社交舒適度是管理它的關鍵。您有能力啟動這項改變。今天就 邁出第一步，並使用 我們的自我評估工具 來建立與醫生進行富有成效對話的信心。

關於討論社交焦慮的常見問題

我應該告訴醫生我的 LSAS 分數什麼？

您應該將您的 LSAS 分數作為一個有用的起點。解釋這是您為了更好地了解自己的感受而進行的一項有科學依據的自我評估。提及您的總分，如果可能，也提及您的「恐懼」和「迴避」子分數的細目。這可以突顯您的主要困擾是內心的恐懼感還是外部的迴避行為。

醫生可以僅憑 LSAS 測驗就診斷出社交焦慮嗎？

不行，這是一個關鍵點。儘管 LSAS 是一個有價值且受尊重的臨床工具，但它是一種篩檢措施，而不是診斷工具。正式診斷只能由合格的醫療保健專業人員在進行全面臨床評估後做出。請將 我們的自我評估工具 視為對話的開端，而不是最終結論。

如果我在預約期間感到太焦慮而無法與醫生交談怎麼辦？

這是一個非常普遍且合理的擔憂。如果發生這種情況，您可以依賴您的準備。將您事先寫好的筆記交給您的醫生。您甚至可以說：「我對談論這件事感到非常焦慮，但我已經把所有事情都寫在這裡了。」向他們展示您列印出來的 LSAS 結果或 AI 報告也可以替您說話，提供您挑戰的清晰且有條理的摘要。

醫生可能會問我關於社交焦慮的哪些問題？

醫生可能會問問題以更清楚地了解您的經歷。請準備好回答以下問題：「您什麼時候開始有這種感覺的？」「您能給我一個讓您感到焦慮的具體例子嗎？」「這種焦慮如何干擾您的日常生活、工作或人際關係？」「您曾經有過恐慌發作嗎？」誠實地回答這些問題有助於他們充分了解您的情況。