कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता और एलएसएएस ( LSAS ): प्रभावी मुकाबला रणनीतियाँ
काम पर सामाजिक अंतःक्रियाओं से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। मीटिंग में प्रस्तुत करने, सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने, या कॉफी मशीन के पास हल्की-फुल्की बातचीत करने का दबाव भी काफ़ी भारी लग सकता है। कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता चुपचाप करियर और कल्याण को क्षति पहुँचाती है। सामान्य शर्मिलेपन के विपरीत, यह रोज़मर्रा की पेशेवर बातचीत—जैसे प्रस्तुत करना या नेटवर्किंग करना—के दौरान मूल्यांकन किए जाने का एक गहरा डर है।
कार्यस्थल की अंतःक्रियाओं से थका हुआ महसूस कर रहे हैं? लीबोविट्ज़ सोशल एंग्ज़ायटी स्केल ( LSAS ) का उपयोग करके, आप ठीक-ठीक पहचान सकते हैं कि कौन से पेशेवर परिदृश्य आपके तनाव को बढ़ावा देते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हम आपको अधिक आत्मविश्वास के साथ चुनौतीपूर्ण कार्य स्थितियों को संभालने में मदद करने के लिए ठोस, कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ प्रदान करेंगे। अपनी चिंता के "क्या" और "क्यों" को समझना अपना आत्मविश्वास वापस पाने और पेशेवर रूप से समृद्ध होने की दिशा में पहला कदम है। अपने स्वयं के सामाजिक आराम स्तरों की बुनियादी समझ प्राप्त करने के लिए, आप हमारे प्लेटफॉर्म पर अपने गोपनीय मूल्यांकन को शुरू कर सकते हैं।
एलएसएएस ( LSAS ) के साथ अपने कार्यस्थल सामाजिक चिंता ट्रिगर्स को समझना
चिंता को प्रबंधित करने का पहला कदम यह पहचानना है कि इसका कारण क्या है। "काम पर तनाव" की एक अस्पष्ट भावना से निपटना मुश्किल है, लेकिन यह जानना कि "बुधवार को टीम प्रस्तुतियाँ" प्राथमिक समस्या है, आपको हल करने के लिए एक स्पष्ट लक्ष्य देता है। यहीं पर लीबोविट्ज़ सोशल एंग्ज़ायटी स्केल एक अमूल्य उपकरण बन जाता है।
सामान्य पेशेवर सामाजिक ट्रिगर्स की पहचान करना
कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता विभिन्न स्थितियों में प्रकट हो सकती है। जबकि हर किसी का अनुभव अद्वितीय होता है, कुछ पेशेवर ट्रिगर्स विशेष रूप से सामान्य होते हैं। देखें कि क्या इनमें से कोई आपके अनुभव से मेल खाता है:
- सार्वजनिक भाषण और प्रस्तुतियाँ: एक समूह के सामने खड़े होने का डर, शब्दों पर अटकने या अपने विचारों के लिए मूल्यांकन किए जाने की चिंता।
- टीम मीटिंग्स: बोलने, राय देने, या किसी अप्रत्याशित रूप से पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने की चिंता।
- नेटवर्किंग कार्यक्रम: भीड़ भरे कमरे में हल्की-फुल्की बातचीत करने, अजनबियों से अपना परिचय देने और संपर्क स्थापित करने का दबाव।
- प्रदर्शन समीक्षाएँ: एक उच्च-दांव वाली बातचीत जहाँ आप ध्यान का केंद्र होते हैं और आपके काम का मूल्यांकन किया जा रहा होता है।
- अनौपचारिक मेल-जोल: ब्रेक रूम में आकस्मिक बातचीत या काम के बाद के कार्यक्रमों में भाग लेना औपचारिक कार्यों जितना ही मुश्किल लग सकता है।
- संघर्ष या असहमति: असहमति व्यक्त करने या किसी सहकर्मी या प्रबंधक के साथ कठिन बातचीत करने का डर।
अपने विशिष्ट ट्रिगर्स को पहचानना आत्म-जागरूकता का एक सशक्त कदम है। यह समस्या को एक अस्पष्ट, भारी भावना से विशिष्ट, प्रबंधनीय चुनौतियों के एक समूह में बदल देता है।
एलएसएएस ( LSAS ) आपके विशिष्ट कार्यस्थल के डर को कैसे उजागर करता है
एलएसएएस ( LSAS ) सामान्य क्विज़ से परे है। विज्ञान द्वारा समर्थित, यह ठीक-ठीक मापता है कि सामाजिक परिदृश्य आपके तनाव के स्तर और व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। इसके 24 प्रश्न विशिष्ट परिदृश्यों का विवरण देते हैं, जिनमें से कई आधुनिक कार्यस्थल पर सीधे लागू होते हैं - वरिष्ठों से बात करने से लेकर प्रस्तुति देने तक।
प्रत्येक परिदृश्य के लिए, एलएसएएस ( LSAS ) आपसे दो चीजों को रेट करने के लिए कहता है:
- भय: आप उस स्थिति में कितना चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं?
- बचना: आप उस स्थिति से कितनी बार बचते हैं?
एलएसएएस ( LSAS ) को पूरा करके, आपको अपने व्यक्तिगत चिंता परिदृश्य का एक स्पष्ट, मात्रात्मक विश्लेषण मिलता है। आप पा सकते हैं कि जबकि आपको टीम मीटिंग्स का मध्यम भय है, आप उनसे बहुत अधिक बचते हैं। यह अंतर्दृष्टि महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको ठीक-ठीक दिखाती है कि अपनी ऊर्जा कहाँ केंद्रित करनी है। एलएसएएस ( LSAS ) आपकी सामान्य चिंता को आपकी पेशेवर चुनौतियों के एक स्पष्ट, व्यक्तिगत मानचित्र में बदलने में मदद करता है।
अपने एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर को डिकोड करना: आपके कार्य जीवन के लिए अंतर्दृष्टि
एक बार जब आप एलएसएएस ( LSAS ) मूल्यांकन पूरा कर लेते हैं, तो आपको एक स्कोर प्राप्त होता है। लेकिन यह संख्या सिर्फ एक लेबल से कहीं अधिक है; यह एक कुंजी है जो आपके पेशेवर जीवन की गहरी समझ को खोलती है। अपने परिणामों की सही व्याख्या करना मूल्यांकन और कार्रवाई के बीच का सेतु है।
पेशेवर संदर्भों में भय और परिहार की व्याख्या करना
आपका कुल एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर आपको सामाजिक चिंता की गंभीरता का एक समग्र संकेत देता है, लेकिन महत्वपूर्ण पहलू दो उप-स्कोर में निहित है: भय और परिहार।
- भय स्कोर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले भावनात्मक संकट के स्तर को दर्शाता है। एक पेशेवर संदर्भ में, एक उच्च भय स्कोर का मतलब यह हो सकता है कि आपको प्रस्तुति से पहले तीव्र घबराहट महसूस होती है या जब आपका बॉस आपसे सीधा प्रश्न पूछता है तो आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। यह आंतरिक भावनात्मक तूफान है।
- परिहार स्कोर उस भय के प्रति आपकी व्यवहारिक प्रतिक्रिया को दर्शाता है। एक उच्च परिहार स्कोर का मतलब है कि आप डरने वाली स्थितियों से बचने के लिए सक्रिय रूप से अपना व्यवहार बदलते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप प्रस्तुति वाले दिन छुट्टी ले लें, मीटिंग में चुप रहें, भले ही आपके पास बेहतरीन विचार हों, या उन पदोन्नति को अस्वीकार कर दें जिनमें अधिक नेतृत्व शामिल है।
कभी-कभी, ये स्कोर आश्चर्यजनक परिणाम दर्शाते हैं। आपके पास उच्च भय स्कोर हो सकता है लेकिन कम परिहार स्कोर, जिसका अर्थ है कि आप भयभीत महसूस करने के बावजूद तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं। इसके विपरीत, आपके पास मध्यम भय लेकिन उच्च परिहार हो सकता है, जो दर्शाता है कि आपने ट्रिगर्स से बचने के लिए अपने पूरे करियर की योजना बनाई है। इस गतिशीलता को समझना परिवर्तन बनाने का पहला कदम है। आप हमारे गोपनीय ऑनलाइन परीक्षण के साथ कुछ ही मिनटों में अपना स्कोर जान सकते हैं।
स्कोर से आत्म-जागरूकता तक: आपकी अद्वितीय कार्यस्थल प्रोफ़ाइल
आपका एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर आपकी अद्वितीय कार्यस्थल चिंता प्रोफ़ाइल बनाने का प्रारंभिक बिंदु है। यह आपको "मैं नेटवर्किंग में बुरा हूँ" से एक अधिक सूक्ष्म समझ की ओर बढ़ने की अनुमति देता है, जैसे, "अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करने का मेरा डर 3 में से 3 है, और मैं इससे पूरी तरह बचता हूँ।"
आत्म-जागरूकता का यह स्तर सशक्त बनाता है। यह आपकी मदद करता है:
- शक्तियों और कमजोरियों को पहचानें: आपको एहसास हो सकता है कि आप वरिष्ठों के साथ आमने-सामने की बातचीत में पूरी तरह से सहज हैं लेकिन समूह सेटिंग्स में संघर्ष करते हैं।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें: अपनी चिंता को रातों-रात "दूर" करने की कोशिश करने के बजाय, आप एक छोटा, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे अगली टीम मीटिंग में एक बार बोलना।
- अधिक प्रभावी ढंग से संवाद करें: यदि आप सहायता लेने का निर्णय लेते हैं, तो आप एक चिकित्सक या एक विश्वसनीय मार्गदर्शक को अपनी चुनौतियों के बारे में विशिष्ट, डेटा-समर्थित जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
आपका स्कोर कोई अंतिम निर्णय नहीं है। यह एक व्यक्तिगत नैदानिक उपकरण है जो आपको लक्षित, प्रभावी मुकाबला रणनीतियों को विकसित करने के लिए आवश्यक स्पष्टता देता है।
कार्य स्थितियों के लिए कार्रवाई योग्य एलएसएएस ( LSAS ) मुकाबला रणनीतियाँ
अपने ट्रिगर्स और स्कोर को समझना आवश्यक है, लेकिन उस ज्ञान के साथ आप क्या करते हैं, वही वास्तव में मायने रखता है। यहाँ सामान्य उच्च-तनाव कार्य परिदृश्यों के अनुरूप व्यावहारिक, कार्रवाई योग्य रणनीतियाँ दी गई हैं।
मीटिंग में महारत हासिल करना: भागीदारी और प्रस्तुति के लिए रणनीतियाँ
मीटिंग और प्रस्तुतियाँ अक्सर सबसे बड़ी बाधाएँ होती हैं। उनसे बचने के बजाय, अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए इन तकनीकों को आज़माएँ।
- एक मुख्य बिंदु तैयार करें: मीटिंग से पहले, एजेंडा की समीक्षा करें और केवल एक प्रासंगिक प्रश्न या टिप्पणी तैयार करें। आप ठीक-ठीक क्या कहना चाहते हैं, यह जानने से तुरंत बोलने का दबाव कम होता है।
- जल्दी बोलें: आप जितना अधिक बोलने का इंतजार करते हैं, उतनी ही अधिक चिंता बढ़ती है। ताकि चिंता कम हो, मीटिंग में अपनी टिप्पणी जल्दी करने का प्रयास करें।
- संदेश पर ध्यान केंद्रित करें: प्रस्तुत करते समय, अपने ध्यान को अपनी चिंता से उस जानकारी की ओर स्थानांतरित करें जिसे आप साझा करना चाहते हैं। आपका लक्ष्य एक संदेश देना है, न कि एक त्रुटिहीन प्रदर्शन देना।
- ग्राउडिंग का अभ्यास करें: बोलने से ठीक पहले, अपने पैरों को फर्श पर कसकर दबाएँ और कुछ धीमी, गहरी साँसें लें। यह साधारण शारीरिक क्रिया आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती है।
नेटवर्किंग और मेल-जोल: कदम-दर-कदम आत्मविश्वास बनाना
नेटवर्किंग एक बुरा सपना नहीं होना चाहिए। एक स्पष्ट योजना और यथार्थवादी अपेक्षाओं के साथ इसे अपनाएँ।
- एक छोटा, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: "पूरे कमरे में संबंध बनाने" का लक्ष्य न रखें। इसके बजाय, एक व्यक्ति के साथ एक सार्थक बातचीत करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
- अपना शुरुआती प्रश्न तैयार करें: एक सरल, खुला प्रश्न तैयार रखें, जैसे, "आप अभी किस परियोजना के बारे में सबसे अधिक उत्साहित हैं?" या "आपको यह कार्यक्रम कैसा लगा है?"
- एक अच्छे श्रोता बनें: सुनने पर ध्यान केंद्रित करके खुद पर बोलने का दबाव हटाएँ। लोग सुने जाने की सराहना करते हैं, और यह आपको यह सोचने का समय देता है कि आगे क्या कहना है।
- एक निकास योजना रखें: यह जानना कि आप एक बातचीत को शालीनता से छोड़ सकते हैं, फंसने के डर को कम करता है। एक साधारण, "आपसे बात करके बहुत अच्छा लगा, मैं अब एक ड्रिंक लेने जा रहा हूँ," पूरी तरह से काम करता है।
संघर्ष और अधिकार बातचीत को नेविगेट करना
सामाजिक चिंता आपके लिए अपनी वकालत करना मुश्किल बना सकती है। तनावपूर्ण क्षणों के दौरान सीमाएँ निर्धारित करना और स्पष्ट रूप से संवाद करना सीखना काम पर अपनी ऊर्जा और कल्याण को प्रबंधित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है।
पेशेवर रूप से अपनी ज़रूरतों को संप्रेषित करना और सीमाएँ निर्धारित करना
- "मैं" कथन का प्रयोग करें: अपनी ज़रूरतों को अपने दृष्टिकोण से तैयार करें। उदाहरण के लिए, "आपको एजेंडा पहले भेजने की ज़रूरत है," कहने के बजाय, कहें, "जब मेरे पास पहले से एजेंडा होता है तो मुझे जानकारी संसाधित करना आसान लगता है।"
- बफर समय निर्धारित करें: यदि आप जानते हैं कि एक बड़ी प्रस्तुति आपको थका देगी, तो उसके बाद शांत समय के लिए अपने कैलेंडर पर 30 मिनट का समय आरक्षित कर लें।
- "नहीं" कहने का अभ्यास करें: यदि आपके पास पर्याप्त समय या ऊर्जा नहीं है तो वैकल्पिक सामाजिक निमंत्रणों को विनम्रता से अस्वीकार करना ठीक है। एक साधारण, "निमंत्रण के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन मैं इस बार नहीं आ पाऊँगा," पर्याप्त है।
निरंतर वृद्धि: एलएसएएस ( LSAS ) के साथ दीर्घकालिक कार्यस्थल चिंता प्रबंधन
कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता का प्रबंधन एक यात्रा है, कोई गंतव्य नहीं। स्थायी परिवर्तन बनाने में निरंतर आत्म-चिंतन और यह जानना शामिल है कि अतिरिक्त सहायता कब लेनी है।
व्यक्तिगत कार्यस्थल अंतर्दृष्टि के लिए एआई ( AI ) रिपोर्टों का लाभ उठाना
जबकि आपका एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर एक शानदार स्नैपशॉट प्रदान करता है, एक गहरा विश्लेषण आपके विकास को गति दे सकता है। LSAS.me पर, हम एक वैकल्पिक AI-संचालित रिपोर्ट प्रदान करते हैं जो संख्याओं से परे जाती है। यह व्यक्तिगत विश्लेषण आपके विशिष्ट उत्तरों को वास्तविक दुनिया के कार्यस्थल परिदृश्यों से जोड़ता है, जो इसमें अनुरूप अंतर्दृष्टि प्रदान करता है:
- आपके अद्वितीय ट्रिगर पैटर्न: रिपोर्ट उन कनेक्शनों को उजागर कर सकती है जिन्हें आपने शायद नहीं देखा होगा, जैसे प्रदर्शन मूल्यांकन से संबंधित स्थितियों का लगातार डर।
- व्यक्तिगत शक्तियाँ और चुनौतियाँ: यह न केवल यह पहचानता है कि आप किस चीज़ से जूझते हैं, बल्कि उन सामाजिक स्थितियों को भी पहचानता है जहाँ आप शायद अधिक सहज महसूस करते हैं।
- कार्यवाही योग्य विकास सुझाव: आपकी अद्वितीय प्रोफ़ाइल के आधार पर, AI व्यक्तिगत युक्तियाँ और रणनीतियाँ प्रदान करता है जो आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।
यह रिपोर्ट एक व्यक्तिगत रोडमैप के रूप में कार्य करती है, जो आपको सामान्य सलाह से एक विशिष्ट, कार्रवाई योग्य योजना की ओर बढ़ने में मदद करती है। अपना स्कोर प्राप्त करने के बाद, आप इन गहरी अंतर्दृष्टि के लिए अपनी AI रिपोर्ट को अनलॉक करना चुन सकते हैं।
कार्यस्थल की चिंता के लिए पेशेवर सहायता कब लेनी चाहिए
स्वयं-सहायता उपकरण और रणनीतियाँ अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं, लेकिन वे पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं हैं। एलएसएएस ( LSAS ) एक मूल्यांकन उपकरण है, निदान नहीं। यदि आपकी सामाजिक चिंता आपके काम के प्रदर्शन, आपके कल्याण, या आपके करियर में आगे बढ़ने की आपकी क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर रही है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने का समय हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर CBT जैसे उपकरण प्रदान करते हैं जो आपकी ज़रूरतों के अनुरूप मुकाबला रणनीतियाँ बनाते हैं - जिससे आपको दीर्घकालिक रूप से समृद्ध होने में मदद मिलती है। उनके साथ अपने एलएसएएस ( LSAS ) परिणामों को साझा करना एक उत्पादक बातचीत के लिए एक उत्कृष्ट प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।
अपनी पेशेवर यात्रा को सशक्त बनाएँ: आपके अगले कदम
कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता को आपके करियर को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। अपने विशिष्ट ट्रिगर्स को समझकर, उनका क्या अर्थ है, यह डिकोड करके, और लक्षित मुकाबला रणनीतियों को लागू करके, आप नियंत्रण हासिल कर सकते हैं और समृद्ध होने के लिए आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं।
आत्म-जागरूकता पहला, सबसे महत्वपूर्ण कदम है। लीबोविट्ज़ सोशल एंग्ज़ायटी स्केल इस यात्रा के लिए एक स्पष्ट, वस्तुनिष्ठ प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है। यह अस्पष्ट भय को ठोस डेटा से बदल देता है, जिससे आपको केंद्रित, प्रभावी कार्रवाई करने में सशक्त बनाया जाता है। प्रगति का जश्न मनाएं, पूर्णता का नहीं - मीटिंग में एक प्रश्न पूछना भी साबित करता है कि आप आगे बढ़ रहे हैं।
क्या आप पहला कदम उठाने के लिए तैयार हैं?
आज ही हमारी वेबसाइट पर अपने कार्यस्थल के ट्रिगर्स का मूल्यांकन करें। अपना तत्काल स्कोर प्राप्त करें और अधिक आत्मविश्वासी और संतोषजनक पेशेवर जीवन की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें।
कार्यस्थल पर सामाजिक चिंता और एलएसएएस ( LSAS ) के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लीबोविट्ज़ सोशल एंग्ज़ायटी स्केल ( LSAS ) क्या है?
लीबोविट्ज़ सोशल एंग्ज़ायटी स्केल ( LSAS ) सामाजिक चिंता की गंभीरता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला और वैज्ञानिक रूप से मान्य प्रश्नावली है। डॉ. माइकल लीबोविट्ज़ द्वारा विकसित, इसमें 24 प्रश्न होते हैं जो आपको विभिन्न सामाजिक और प्रदर्शन स्थितियों में आपके भय और परिहार के स्तर को रेट करने के लिए कहते हैं। इसे सामाजिक चिंता को मापने के लिए एक स्वर्ण मानक माना जाता है।
एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर मुझे अपनी कार्यस्थल की चिंता को समझने में कैसे मदद कर सकता है?
आपका एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर आपके सामाजिक भय और परिहार व्यवहारों का एक स्पष्ट, मात्रात्मक माप प्रदान करता है। यह आपको "काम पर चिंतित" होने की सामान्य भावना से विशिष्ट ट्रिगर्स - जैसे सार्वजनिक भाषण, अधिकार के साथ बातचीत करना, या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग लेना - की पहचान करने में मदद करता है। यह स्पष्टता आपको उन स्थितियों के लिए लक्षित रणनीतियाँ विकसित करने की अनुमति देती है जो आपको सबसे अधिक चुनौती देती हैं।
क्या मुझे सामाजिक चिंता है या मैं काम पर सिर्फ शर्मीला हूँ?
शर्म एक व्यक्तित्व विशेषता है जो नई स्थितियों में आरक्षित या संकोची महसूस करने की विशेषता है। यह आमतौर पर महत्वपूर्ण संकट का कारण नहीं बनता है। सामाजिक चिंता, या सामाजिक फोबिया, एक नैदानिक स्थिति है जिसमें आंका जाने या अपमानित होने का तीव्र भय शामिल होता है, जिसके परिणामस्वरूप महत्वपूर्ण संकट और परिहार होता है जो आपके जीवन और करियर में हस्तक्षेप करता है। एक एलएसएएस ( LSAS ) मूल्यांकन आपकी भावनाओं की गंभीरता और प्रभाव को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है।
सामाजिक चिंता के ग्रेड क्या हैं, और इसका मेरे करियर के लिए क्या मतलब है?
एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर को आमतौर पर गंभीरता के ग्रेड में वर्गीकृत किया जाता है, जैसे हल्की, मध्यम, स्पष्ट, या गंभीर सामाजिक चिंता। आपके करियर के लिए, हल्की चिंता नेटवर्किंग को असहज बना सकती है, जबकि गंभीर चिंता आपको पदोन्नति, सहयोग, या यहां तक कि अपनी नौकरी से पूरी तरह बचने के लिए प्रेरित कर सकती है। अपने स्तर को समझना आपको यह समझने में मदद करता है कि इसका क्या प्रभाव पड़ रहा है और आपको किस स्तर की सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
मैं एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर और एक व्यक्तिगत रिपोर्ट कैसे प्राप्त करूँ?
आप अपना एलएसएएस ( LSAS ) स्कोर जल्दी, गोपनीय रूप से और मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। बस हमारी वेबसाइट पर जाएँ और 24-प्रश्न मूल्यांकन पूरा करें। आपके परिणाम तुरंत मिल जाते हैं। अपना स्कोर प्राप्त करने के बाद, आपके पास अपनी कार्यस्थल की सामाजिक चिंता में और भी गहरी, व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि के लिए एक व्यापक, AI-संचालित विश्लेषण को अनलॉक करने का विकल्प होगा। आप यहाँ से शुरू कर सकते हैं।